시간나실때마다 푸쉬업을 조금씩 해보세요~
숨을 크게 쉬시면서요~
공부하셔야해서 짬날때 할만한게 많지는 않네요
정 시간없으면 앉아있을때 몸에 힘주고
있기도 생각보다 효과가 좋습니다.
고등학교때 갑바,배,허벅지,종아리에 힘주고 책보기나 통학길에 몸에 힘주고 걷기만해도 제법 운동이 됩니다.
고등학생이시라니 단식은 절대 하지마세요.. 아직 공부해야하니까 뇌활성도에 영향을 주는 단식은 피하시고
지금 식단에서 밥을 1/3정도만 덜 드시고 걸으세요 하루1시간정도씩 쉬는시간에도 앉아만 계시지말고 왔다갔다..
간식은 절대 입에 안덴다생각하시고...그렇게만해도 좀 줄껍니다... 주말에 운동좀하시고..
물 많이 드시고 식사 이외에는 아무것도 드시지 마세요.
