그냥 단순 뛰기만 하는거는 지겨우니까 자기가 재미를 붙일만한 운동을 찾아보는것이 좋을꺼 같습니다.
먼저,
오늘밤부터 막걸리는 건너 뛰세요.
1.좋은 음악을 찾는다
2.음악을 들어면서 뛴다
3.팔굽혀펴기 50개 윗몸일으키기 50개
10kg 한달이면 빠짐
하던 방법인데 돈도 안들이고 살도 빼고 어렵지 않은 방법이 있죠.
평소에 먹는 밥을 50% 줄이면서 포만감 및 식후 만족감을 높일수가 있죠.
방법은 밥한숟가락을 먹은후 꼭꼭 앂어서 먹으면 되요.. 입안에서 밥알이 없어질때까지 적은 소화액으로 쉽게 소화가 가능하고잘게 갈린 밥이 소화촉진효과 있어서 적은량을 먹더라도 식후 만족감을 느낄수가 있습니다.
정 배고프면.. 우무가사리 & 한천 추천인요 아무리 많이 먹어도 탈이 없죠.. ( 그래도 먹을때 양을 정해놓고 먹는게 좋겠죠..) & 다시마 물에 불려서 먹으면 좋음.
아침과 점심은 충분이 잘드시고 저녁에 드시는 것으로 only 야채와 과일만 드시고 9시이후로 아무것도 먹지 않으면
잘먹고 운동하지 않아도 15파운드 빠집니다
